“早晨空腹喝杯水”是很多养生人群每天都会坚持的行为，他们认为早晨在起床以后，空腹喝杯水有助于清理肠道，排出毒素，预防心脑血管疾病发生。

但目前来看“早上一杯水”已经变得越来越复杂，有人说喝淡盐水排毒养颜，有人说喝蜂蜜水滋润通畅，也有人觉得没有必要刻意去喝，那到底喝不喝？究竟怎么喝？

01、起床后到底需不需要喝水？

人们在经过一夜睡眠以后，早晨身体会处于比较缺水的状态，起来空腹喝杯水，确实是有助于健康的，但喝水这件事看似普通，却也是有讲究的，喝的对是对身体好，喝错了则有害无益。

02、早晨的第一杯水要怎么喝？

最好是45℃左右的温水，温度适宜口感好。而且能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。

不要喝冰水，专家认为，摄入冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

不要喝烫水，同样的，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

03、喝什么水才好？

很多人认为早上一杯蜂蜜水能够达到润肠通便的效果，但蜂蜜水中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响食欲，造成早餐营养摄入不足，显然不是很好的选择。

还有一部分人认为早起喝淡盐水有利于身体健康，但早上起床后，身体原本已经处于缺水状态，这时候喝杯淡盐水，反而会加重身体脱水。此外盐水会使晨峰血压上升得更高更快，不利于心脑血管疾病的预防。

与这两者相比，无糖无热量的白开水才是最好的选择，但前提必须是经过净水机过滤的安全健康水。

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(图片来源：碧水源公众号，侵删)

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所以，早上第一杯水，你喝对了吗？一日之计在于晨，不仅早餐要吃好，早上这杯水也要喝对喝好，长期坚持饮用安全健康水会让身体加倍健康。

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(文章来源：碧水源公众号，侵删)